topmatracieu trim

 


ТОПМатраци -  сайт с новини

относно тенденциите в

обзавеждането на спалнята

 
ТОП МАТРАЦИ
НОВИ ПРОДУКТИ
ДИЗАЙН

Последни тенденции в обзавеждането на вашата спалня.

Нови продукти и материали за по-добра и пълноценна почивка на вашето тяло.

Още  

ИНФОРМАЦИЯ


 За намаления и промоции на матраци.

Матраци

Информация за актуални цени и нови технологии при производството на продукти за спалня.

  • Начало
    Начало Тук можете да прегледате всички статии в сайта.
  • Категории
    Категории Показва списък с категории от тази статия.
  • Етикети
    Етикети Показва списък с етикети, които са ползвани в тази статия.
  • Вход
    Вход форма за вход
Четете статии с етикет матрак

Публикувано от на в Избор на матрак

Заспиваш ли веднага след като положиш глава на възглавницата? Или релаксираш за няколко минути, преди да се отнесеш в страната на сънищата? Може би се въртиш и обръщаш поне 20 минути преди най-накрая да заспиш. Времето, което ви отнема да заспите се нарича латентност на съня, която се характеризира в седем категории.

Колко време Ви отнема да заспите?

Колко време ви отнема да заспите?

  • По-малко от 5 минути

  • 5-20 минути

  • 20-45 минути

  • Над 45 минути

Трябва да заспите бързо, след като светлините угаснат, но не и прекалено бързо. Времето, необходимо за заспиване, е пряко свързано с цялостната ви ефективност на съня и с това дали сте недоспали. Когато навиците ви за лягане и навиците за сън са точно както трябва, тогава ще поставите основите за страхотна нощна почивка. Времето, за което заспивате, може да бъде важен показател за това дали се справяте с нарушения на съня като нарколепсия, сънна апнея или хронично безсъние.

Нашият сън е разделен на конкретни етапи: Сън REM, където сънуваме, и не-REM сън, който ни превежда през три етапа в най-дълбокия ни сън. Нивото на закъснение на съня има голямо влияние върху това дали ще преминем през всичките четири етапа на добрия сън.

Закъснение на съня

Какво е закъснение на съня?

Закъснението в началото на съня, известно още като латентност е просто времето, което ви е необходимо, за да заспите. Латентността на съня е пряко свързана с ефективността на съня. Ако човек прекарва по-голямата част от времето си в леглото, всъщност спи, това се счита за ефективен сън. Резултатът от ефективността на съня от 85% е нормален, докато всичко над 90% се счита за много добро. Сънят е разделен на две основни фази - лек сън, етапи без бързо движение на очите и етап REM. Човек, който заспи сравнително бързо, е по-вероятно да премине през всички етапи на цикъла на съня. Ако закъснеете със заспиването няма да може да преминете през всичките необходими категории.

Колко време отнема да заспите?

Както се оказва, времето, необходимо за заспиване, може да ви каже много за това дали получавате достатъчно спокоен и възстановителен сън като цяло. Закъснението на съня е по-важно, отколкото някога сме мислили.

Време за заспиване

По-малко от 5 минути

Макар че може да ви се струва идеално да заспите веднага след като светлините са угаснали, заспиването за по-малко от пет минути всъщност може да означава, че сте в недостиг на сън. Хората, които са в състояние на недоспиване, могат да изпитат както физическа, така и психическа умора и често заспиват много бързо. Ако заспите за по-малко от пет минути, това е знак, че имате недостиг на сън и трябва да се опитвате да спите повече всяка вечер. От колко сън имате нужда? Това зависи от самия човек. Опитайте да си лягате с 15 минути по-рано всеки ден, докато не сте в момент, в който се събуждате по-освежени и отпочинали. Това е чудесен начин да определите колко часа сън са ви необходими, за да се почувствате по-добре.

5-20 минути

Изследванията за сън обикновено кодират това ниво на латентност на съня като нормална сънливост, така че това показва, че сте в здравословен диапазон от ефективност на съня. Според много учени за сън, всъщност идеалното време за сън е между 15 и 20 минути.

20-45 минути

Това би се считало за умерена сънливост на латентността на съня. Въпреки че не е точно в идеалния диапазон за забавяне на съня, това не означава непременно и основно разстройство на съня.

Над 45 минути

Знаем, че това може да звучи доста разочароващо. Сънят е един от най-важните елементи, от които се нуждаем за цялостното здраве и благополучие и се влошава, когато имате проблеми със заспиването. Ако сте били в леглото повече от 20 до 30 минути, без да се чувствате сънливи, станете и направете нещо друго. Направете нещо тихо, за да понижите сърдечната си честота и кръвното налягане, като слушате музика, медитирате или четете книга. Когато се почувствате сънливи, върнете се в леглото и опитайте отново да заспите.

Ефективни съвети за спокоен сън

Ако дълго време сте в това състояние и заспивате трудно, това може да означава, че всъщност не сте изморени и тялото и мозъкът ви просто не са готови за почивка. Това също може да е знак, че се борите с преходно или хронично безсъние. Във всеки случай можете да коригирате навиците си за сън и да видите дали това ще помогне да заспите по-бързо. Ако и това не помага е най-добре да се свържете с вашия лекар и да определите допълнителни методи за лечение.

За да подобрите съня си, трябва да въведете някои ефективни практики за сън, които водят до спокоен сън през нощта. Ето няколко предложения:

  1. Избягвайте синя светлина преди лягане

  2. Избягвайте както кофеин, така и алкохол

  3. Легнете и се събуждайте в последователно време всеки ден - дори през уикендите и празниците

  4. Уверете се, че спалнята ви е хладна и тъмна

  5. Четете, слушайте музика или се занимавайте с друга тиха, релаксираща дейност, преди да загасите светлините

Това са само няколко предложение, чрез които може да подготвите ума и тялото си за успешен сън.

последно модифициран на
Посещения: 154 Още

Публикувано от на в Избор на матрак

Защо да си купите матрак с мемори пяна?

Матраци с мемори пяна - снимка

 

Изборът на мебели, които ще влязат във вашата спалня, е много важно решение. Вашата спалня е вашето убежище! Това означава, че всичко вътре в него трябва да ви е удобно, красиво и полезно. Най-важното от всичко е изборът на вашето легло и матрака, който върви към него. Процесът на избор на матрак е ключов при обзавеждането на спалнята. Но как да разберете кой матрак е подходящ за вас?
Трябва да вземете предвид вашите нужди, нуждите на вашия партньор и бюджета ви. Ако искате качествено легло, трябва да сте готови да платите малко повече пари. Освен това може да бъде трудно да изберете добър тип матрак, който да е подходящ за вас. Мемори пяната е често срещан тип матрак, който хората предпочитат да използват. Въпреки това, много от времето хората не разбират какви са предимствата на този тип пяна. Ще спите на матрака си дълго време, така че е важно да се имат предвид всички качества на този материал.


Какво е мемори пяна?

Основният вид е направен от полимер, известен като полиуретан. Това е материал, който обикновено се  среща в повечето дивани, матраци, столчета за кола и т.н. Мемори пяната е много издръжлив материал, ако има достатъчно висока плътност, а също така е известна с това, че осигурява добра подкрепа и отлично облекчаване на налягането. Тези видове легла обикновено имат по-дълъг живот от матраците с пружини. Какви са ефектите на мемори пяната върху всяка част от вашето тяло и защо да се спрете именно на него, ще разберете по-долу.

Матраци с мемори пяна - материал

 

Ефектът на мемори пяната върху вашето тяло

Глава и шия

Правилното подравняване на главата и шията по време на сън позволява на мускулите на шията да се отпуснат. Това може да помогне за предотвратяване на главоболие и мигрена и да спомогне за по-спокоен нощен сън.

Матраци с мемори пяна - глава и шия

Гръб

Поддържането на гърба ви правилно подравнен може да помогне значително да намалите шанса от болки в гърба и да насърчите по-добрата стойка на тялото. По-добрата подкрепа също помага за облекчаване на болката в ребрата.

Матраци с мемори пяна - позиция на гърба

Рамене

Подобреното разпределение на налягането и по-доброто привеждане в съответствие на областта на рамото могат да помогнат за намаляване на риска от фиброза и облекчаване на общата скованост. За много от нас точките на натиск се образуват в областта на раменете, задните части, главата, петите, бедрата и лактите, което може да доведе до изтръпване, скованост или болки. Всъщност, това е и причината да се въртим през нощта. Това движение е опитът на нашето тяло да стане по-удобно.

 

Матраци с мемори пяна - позиция на раменете

Крака

Подутите крака, стъпала и глезени могат да се възползват от по-доброто разпределение на налягането. Това може да помогне за облекчаване на симптомите на синдрома на неспокойните крака и дискомфорт от подуване.

 

Матраци с мемори пяна - позиция на крака

 

Ръце и лакти

По-доброто разпределение на налягането и изравняването на стойката могат да помогнат за облекчаване на поява на изтръпване и "иглички".

Перфектен нощен сън

Матраците от мемори пяна следват точно вашата уникална форма и помагат да избегнете излишен натиск върху тялото и мускулите. Резултата е по-дълбок и спокоен сън.

 

Матраци с мемори пяна - спокоен сън

 

Закупуването на матрак с мемори пяна може да бъде чудесно решение за вас. Може да ви помогне да заспите бързо и да ви попречи да се събуждате през нощта. Важно е обаче да проведете всичките си изследвания, преди да преминете към скъпото решение за закупуване на матрак. Допълнителният комфорт е първокласен и фактът, че този вид матраци са склонни да издържат по-дълго от традиционните, определено е голям плюс. Всичко се свежда до качеството и гарантиране, че разполагате с правилната информация.

последно модифициран на
Посещения: 139 Още

Публикувано от на в Избор на матрак

Ортопедични матраци - кои са те?

Ортопедични матраци

Напоследък все по-популярни и търсени от потребителите са именно ортопедични матраци. Знаем ли обаче какво е всъщност ортопедичен матрак и за какви потребители е подходящ? Този вид матраци са разработени от производители през 1950г., когато излиза на преден план и нуждата от ортопедична опора за тялото с цел облекчаване на болките в гърба. Точно поради тази причина ортопедични матраци се препоръчват на хора, изпитващи болки в гърба или ставите. През годините ортопедичните матраци придобиват все по-голяма популярност и много потребители споделят положителният им ефект върху здравословното състояние.

Ползи от ортопедичните матраци

Специално проектиран да предлага отлична поддръжка и комфорт за тялото, ортопедичният матрак има още много предимства:

Поза на сън при ортопедичните матраци

1. Максимална подкрепа за тялото

Всички ортопедични матраци предлагат една по-надеждна и твърда повърхност, така че по време на сън тялото ви да получи перфектно положение. Това значително намалява въртенето и помага за това сутрин да се чувствате освежени и заредени с енергия за новия ден.

2. Равномерно разпределяне на теглото

Ортопедичните матраци имат функцията да разпределят равномерно теглото по порърхността, така че да се предотврати натрупването на  напрежение, особено във раменете, гърба, таза и бедрата.

3. Правилна позиция за гръбначния стълб

Ортопедичните матраци гарантират правилно разположение на гръбначния стълб върху повърхността. Това води до облекчаване на стреса и намаляване на болките в гърба.

4. Здравословна позиция на цялото тяло

Ортопедичните матраци спомагат за здравословната позиция на цялото тяло и за по-доброто кръвообращение през цялата нощ.

Ортопедични матраци - материали

Ортопедични матраци - материали

Ортопедичните матраци могат да бъдат съставени от ядра с различни материали: покет пружини, бонел пружини, латекс, мемори пяна и високоеластична пяна.

Дали обаче такъв тип матрак е подходящ точно за вас? Трябва да отбележим, че ортопедичният матрак не е за всеки. Изборът на подходяща твърдост е много важен. Има много модели ортопедични матраци, които са прекалено твърди и ако вашето тегло е по-малко, ще ги усещате много твърди. Това би довело до засилване на болките. Ако не сте сигурни каква твърдост да изберете, по-добре се обърнете към професионални консултанти.

последно модифициран на
Посещения: 216 Още

Публикувано от на в Спално бельо

Спални продукти - поддръжка

Когато мислим за почистване и домашни работи, се сещаме главно за почистване на апартамента или къщата от прах, измиване на чинии и т.н. Често обаче се пропуска още една задача: да почистим матрака си. Прекарваме повечето време именно в леглото си, но все пак рядко отделяме няколко минути, за да поддържаме инвестицията си и всичките си принадлежности за спално бельо.

Как да поддържаме спалните продукти


Леглото ви трябва да е свежо и чисто пространство, където можете да се отпуснете и презаредите, но струпването на прах, мухъл и плесен може да ви попречи да получите достатъчно качествен сън, за да сте здрави и щастливи. Но, продължавайки да пренебрегвате почистването на вашия матрак, можете бързо да превърнете леглото си в място за размножаване на бактерии и алергии. За да сте сигурни, че получавате съня, който заслужавате в най-здравословната възможна среда, ето няколко добри практики, с които да поддържате матрака и спалното си бельо.


1. Как да поддържате матрака си чист


Не купувате нов мобилен телефон, без да купите калъф за него, който да го предпази. Същото трябва да важи и при покупката на нов матрак. Ако го харесвате, защитете го. Използвайки протектор за матрак, вие му помагате да се предпази от всичко, което може да го изцапа или да се разлее отгоре. Заедно с протектор, трябва редовно да почиствате и своя матрак. Някои матраци имат калъф с цип, който ви позволява често да го миете. Ако вашият матрак няма такъв калъф , препоръчваме да го почиствате поне веднъж на всеки сезон от прах или мръсотия. Когато става въпрос за петна, има много домашни средства за премахване на нежеланите петна от вашия матрак. Преди обаче да тръгнете да чистите с определен препарат, проверете условията и гаранцията на матрака.

Почистване на матрак

2. Как да почистите спалното бельо


Тъй като вашето спално бельо е това, с което най-много имате допир и е важно да ги перете веднъж седмично. При прането на чаршафите препоръчваме да използвате гореща вода, за да се дезинфекцират. За да поддържате леглото си свежо, опитайте се да спазвате този график за измиване на чаршафите и спалното си бельо.

3. Как да поддържате одеялото си


Колко често трябва да миете одеялото си? Отговорът вероятно е по-често, отколкото си мислите. Завивките и одеялата трябва да се мият седмично. Ако сте решили да ги изперете у вас, е добре първо да видите дали пералнята ви е достатъчно голямо. Прекаленото пълнене на вашата пералня или сушилня може да причини прекалено голямо напрежение на машината и да се повреди, и съответно да не успее да измие вашите спални продукти. Ако не е толкова голяма, най-добре е да закарате завивката си на химическо.

 Как да поддържаме спалните продукти - снимка

4. Как да изчистите възглавницата си


Може би се чудите, можете ли да миете възглавници? Отговорът е да! Ключът в миенето на възглавници е да използвате гореща вода, за да се отървете от пот, прахови акари или алергени, които могат да присъстват. След като измиете възглавниците, най-добре е да ги оставите да се изсушат. За да запазите възглавницата си чиста още по-дълго, препоръчваме да използвате протектор за възглавници.

Погрижете се за вашите спални продукти качествено, за да може да сте здрави и щастливи дълго време.

последно модифициран на
Посещения: 657 Още

Препоръчани продукти

sealyМатраци ТЕДbliannaniматраци Mattro